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专家说要么睡得晚,要么熬夜热搜网友:颠覆认知

摘自:   时间:2022-01-08 09:09:28    浏览:    

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专家说要么睡得晚,要么熬夜热搜网友:颠覆认知。
晚上睡不着,早上起不来。如今,熬夜已经成为许多人无助和无法摆脱的麻烦。那么什么是熬夜呢?晚睡就是熬夜吗?
今天#专家说,保持规律的睡眠不是熬夜#的话题在微博上热搜,颠覆了很多人的认知。
据央视科普报道,其实对熬夜有很多误解。专家说,要么睡得晚,要么熬夜,要么睡得早,不能保证睡眠健康。
因为决定是否熬夜的因素不是在特定的时间点睡觉。有规律的生物钟和充足的睡眠时间是高质量睡眠的一部分。每个人都有自己的生物钟,保持一定的规则,不熬夜。
决定睡眠质量的主要因素有两个,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。这两个词代表规律和足够的睡眠。
例如,如果生物不规律,会导致内分泌紊乱,醒来时间越长,越累,越需要睡觉。
研究表明,无论是连续两周每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。

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